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Apr 23

LOS SUPLEMENTOS DE CREATINA DESDE EL PUNTO DE VISTA DEL ENDOCRINO

Para los despistados, vamos a hablar de la creatina (suplemento deportivo) y no de la creatinina (marcador de función renal). ¿QUÉ ES LA CREATINA? La creatina, que se trasforma en fosfocreatina, es el almacén de energía inmediata del músculo. Libera fosfato, que se utiliza para producir el ATP, la moneda de la energía. Las reservas [...]

Jan 29

Ejercicio y Diabetes tipo 1

Es casi un conocimiento popular que una persona con diabetes debe tomar hidratos de carbono antes y durante el ejercicio.  Las normas generales que aprendemos en Educación Básica son las siguientes: Una ración cubre una hora de ejercicio moderado y media hora de ejercicio intenso. El suplemento con hidratos de carbono debe tomarse al menos [...]

Aug 30

Aminoácidos ramificados y musculación

  Una preocupación lógica de los deportistas es adecuar su alimentación de manera que el esfuerzo realizado en los entrenamientos se traduzca en un resultado óptimo. Parece claro que hay que garantizar el aporte adecuado de proteínas (con una cantidad máxima que oscila entre 1.7 y 2 g por kilo de peso, nunca superior).  Muchas [...]